30代の転職失敗で人生終わりと感じたら？後悔から立て直す4つのステップ

転職したばかりなのに、仕事内容が入社前の説明と違ったり、人間関係が想定と異なったりして、前の会社を辞めたことを後悔している30代の人は少なくありません。

このような状況では、「転職に失敗した」「もう人生終わりかもしれない」と感じてしまうこともあるでしょう。しかし、一度の転職がうまくいかなかっただけで、キャリアや人生が終わるわけではありません。

ただし30代の転職では、20代に比べて、これまでの経験や実績と応募先で求められる役割とのつながりが問われやすくなります。感情のまま次の転職を決めるのではなく、今感じている問題が時間や相談で改善できるものなのか、それとも再転職が必要なものなのかを整理することが重要です。

その際は、年収や生活費、家族への影響など、30代特有の条件も含めて判断する必要があります。

この記事では、今の転職が本当に失敗かを判断する基準、経験・実績を活かした立て直しの手順、再転職で同じ失敗を繰り返さないための注意点を解説します。

株式会社ウェヌシス代表取締役
成田大輝

株式会社ウェヌシス代表取締役として、ひとり情シス・兼任情シスなど多忙な担当者の知識アップデートをサポートする研修事業を手掛ける。自身も2度の転職経験を持ち、その体験を活かして年間100本以上の転職・キャリア記事を執筆。実務体験に基づく教育と執筆活動で、IT分野の人材育成とキャリア形成を後押ししている。

保有資格

• 情報技術能力検定試験 2級
• MOS Excel 2016
• ITパスポート試験
• 基本情報技術者試験
• 情報セキュリティマネジメント試験

転職に失敗しても30代で人生は終わりではない

転職して間もない時期に「失敗した」と感じても、30代でキャリアの選択肢がなくなるわけではありません。30代の再転職で重視されるのは、年齢そのものよりも、経験や実績が応募先でどう活かせるかです。また短期離職の場合も、在籍期間より失敗の原因と次の方針が問われます。

それぞれ確認していきましょう。

30代の再転職は年齢だけで決まるわけではない

30代という年齢そのものが再転職を難しくするわけではありません。

厚生労働省の令和6年「雇用動向調査」によると、転職入職率は30〜34歳で男性10.3％・女性13.2％、35〜39歳で男性7.9％・女性10.5％となっており、30代でも一定の割合の人が転職しています。

※参考：厚生労働省「令和6年雇用動向調査結果の概要」

問われるのは年齢よりも、これまでの経験やスキルを応募先で活かせるかどうかです。

厚生労働省の令和2年「転職者実態調査」では、現在の勤め先を選んだ理由として「自分の技能・能力が活かせるから」を挙げた人は全体で36.0％、35〜39歳では40.8％にのぼりました。

※参考：厚生労働省「令和2年転職者実態調査の概況」

年齢そのものではなく、これまでの仕事のどの部分を次の職場で活かせるのかを整理することが重要です。

短期離職そのものより、原因と次の方針が問われる

入社から短い期間で退職した場合、採用選考で在籍期間や退職理由を確認されることはあります。ただし、在籍期間の短さだけで今後の転職が決まるわけではありません。採用担当者が知りたいのは、次の3点です。

「上司と合わなかった」「思っていた仕事と違った」だけで説明を終えると、同じ理由で再び辞めるのではないかと受け取られる可能性があります。入社前に確認できていなかった点を具体的に挙げ、次の選考でどう確認するのかまで説明できるように整理しておきましょう。

なお、この記事では30代の立て直しに絞って解説します。年代を問わない転職失敗の原因や基本的な対処法を確認したい人は、転職に失敗したと感じたときの基本的な立て直し方もあわせてご覧ください。

今の転職が本当に失敗か判断する3つの基準

入社後に違和感があっても、その時点で転職が失敗だったと決まるわけではありません。慣れの問題なのか、環境そのものの問題なのかによって、取るべき行動は変わります。

ここでは、今の状況を判断するための3つの基準を確認します。

時間の経過や相談で改善できる問題か

入社直後は業務の進め方や社内ルールに慣れず、負担を感じやすい時期です。この種の問題は、時間の経過や教育によって解消することがあります。一方、入社前の説明と実際の仕事内容や労働条件が大きく異なる場合は、本人の努力だけでは解決が難しい問題です。

まずは両者を区別しましょう。

判断がつかない場合は、上司や人事に業務内容と期待される役割を確認し、改善の見込みがあるかを見極めます。

これまでの経験やスキルを活かせるか

次に、今の仕事で前職までの経験が活かせているか、また新しく身につく経験が今後のキャリアにつながるかを確認しましょう。

厚生労働省の令和2年「転職者実態調査」によると、「管理的な仕事」「専門的・技術的な仕事」で転職者を採用した理由は「経験を活かし即戦力になるから」がもっとも高く、いずれも6割を超えています。

※参考：厚生労働省「令和2年転職者実態調査の概況」

期待された役割と実際に任されている業務がずれていないかは、確認しておきたい点です。たとえば、マネジメントを期待されて入社したのに、個人業務だけを担当している、専門性を評価されたはずが別業務の割合が大きい、といった状態です。

この場合は退職を判断する前に、上司との認識合わせや業務範囲の変更が可能かを確認します。会社側が調整に応じる余地があるなら、環境そのものが合わないとは限りません。

実際、令和6年「雇用動向調査」では、前職を辞めた理由に「能力・個性・資格を生かせなかった」を挙げた男性の割合は全体で3.8％のところ、35〜39歳では7.9％と年齢階級の中でもっとも高くなっています。

※参考：厚生労働省「令和6年雇用動向調査結果の概要」

心身・収入・生活への影響が許容できるか

3つ目は、今の職場で働き続けた場合の負担を整理することです。次のような点を確認しましょう。

なお、収入面については、厚生労働省の令和6年「雇用動向調査」によると、転職で賃金が「増加」した人は30〜34歳で46.1％、35〜39歳で45.5％、「減少」した人はそれぞれ24.2％、24.3％でした。
※参考：厚生労働省「令和6年雇用動向調査結果の概要」

転職で収入が下がる人は一定数いる一方、多数派ではありません。心身への負担が強い場合は、収入だけを理由に無理を続けない判断も必要です。

30代が転職失敗から立て直す4つのステップ

転職に失敗したと感じたときほど、早く状況を変えたくなります。ただ、原因を整理しないまま退職や再転職を決めると、同じ理由でつまずく可能性があります。

ここでは、原因の整理から次の転職準備までを4つのステップに分けて解説します。

1. 失敗したと感じる原因を整理する

最初に、何に違和感を覚えているのかを具体的に書き出しましょう。

「合わない」という感覚のままでは、次に何を変えればよいかが決まりません。仕事内容、人間関係、労働条件、評価制度など、項目ごとに分けて書き出します。

その際、事実と感情を分けることが重要です。「残業が月60時間ある」は事実ですが、「軽視されている気がする」は解釈です。あわせて、会社側に原因がある点と、自分が入社前に確認できていなかった点の両方を整理します。

会社側の問題を自分の責任として抱え込む必要はありませんが、確認不足だった点は次の転職で改善できる材料になります。

2. 経験・実績と市場価値を棚卸しする

次に、これまで担当した仕事、成果、専門知識、マネジメント経験を整理します。ポイントは、肩書や勤続年数ではなく、どのような課題に対して何を行い、どのような結果が出たのかを言語化することです。

市場価値は年収だけで判断せず、応募できる求人があるか、そこで求められる役割は何か、不足している経験は何かまで確認します。

3. 残留・異動・退職・再転職を比較する

原因と経験を整理したら、取り得る選択肢を並べて比較します。

判断材料になるのは、心身の状態、改善の見込み、生活費、家族への影響、今後のキャリアです。

在職中の転職活動は収入が途切れず、経済的なリスクを抑えやすい進め方です。

ただし、心身の不調が続いている場合や、職場の安全に問題がある場合にまで、在職を優先する必要はありません。健康を損なう前に離れる判断も選択肢に含めてください。

4. 次の転職軸と短期離職の説明を整える

最後に、次の会社選びの基準を決めます。前回の転職で重視した条件と、確認できていなかった条件を洗い出し、次の3つに分類します。

あわせて、短期離職の説明を準備します。退職理由だけでなく、改善のために何をしたのか、次の会社選びで何を変えるのかまで話せる状態にしておくと、選考で同じ理由による早期離職を懸念されにくくなります。

ここまで整えてから応募を始めましょう。

30代の再転職で同じ失敗を繰り返さないための注意点

再転職では、今の会社を辞めることが目的になりやすい点に注意が必要です。辞めることを優先すると、条件の確認が不十分なまま入社を決めてしまいます。

ここでは、同じ失敗を防ぐために確認しておきたい3つの点を解説します。

自分の経験と企業が求める役割をすり合わせる

求人票に書かれた経験年数や職種名だけで判断せず、企業が入社後に何を任せたいのかを確認しましょう。同じ職種名でも、プレイヤーとしての専門性を求める場合と、マネジメントや業務改善を求める場合があります。

厚生労働省の令和2年「転職者実態調査」によると、「管理的な仕事」「専門的・技術的な仕事」で転職者を採用した理由は「経験を活かし即戦力になるから」がもっとも高く、いずれも6割を超えています。

※参考：厚生労働省「令和2年転職者実態調査の概況」

どの経験を評価して採用するのかを面接で確認しておくと、入社後の認識のずれを防げます。

年収・働き方・仕事内容に優先順位をつける

年収アップ、残業削減、勤務地、役職、仕事内容など、希望をすべて同時に満たす求人はほとんどありません。そこで、生活上必要な条件とキャリア上希望する条件を分け、優先順位を決めます。

年収が下がる転職を一律に避ける必要はありません。厚生労働省の令和6年「雇用動向調査」では、転職で賃金が「増加」した人は30〜34歳で46.1％、35〜39歳で45.5％、「減少」した人はそれぞれ24.2％、24.3％でした。

※参考：厚生労働省「令和6年雇用動向調査結果の概要」

生活に必要な収入を確保できるかを前提に、仕事内容や将来の昇給、得られる経験も含めて判断しましょう。

求人票だけでなく入社後の実態を確認する

求人票に書かれていない部分は、企業サイト、面接、口コミ、転職サービスなど複数の情報源で確認しましょう。特に次の項目は、入社後のギャップにつながりやすい点です。

なお、口コミは投稿者の立場や在籍時期に左右されます。1つの投稿で企業全体を判断せず、他の情報源と照らし合わせて確認しましょう。

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また、35年以上の転職支援で蓄積されたノウハウをもとに、職務経歴書の添削や面接対策を受けられます。

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30代の転職失敗に関するよくある質問

30代で転職後すぐに辞めると再転職で不利になりますか？

転職失敗を次の面接でどう説明すればよいですか？

30代後半でも転職失敗から立て直せますか？

年収が下がる再転職は避けた方がよいですか？

家族や住宅ローンがある場合、転職先が決まる前に退職してもよいですか？

まとめ｜30代の転職失敗は経験を整理して次の選択につなげよう

転職がうまくいかなかったと感じても、それだけで30代のキャリアが終わるわけではありません。まず確認したいのは、今の問題が時間や相談で改善できるものか、それとも再転職が必要なものかという点です。

そのうえで、これまでの経験や実績を棚卸しし、応募先で求められる役割とどうつながるかを整理しましょう。判断する際は、仕事内容だけでなく、年収や生活費、家族への影響も含めて、残留・異動・退職・再転職を比較するようにしてください。

一人で原因や市場価値を整理するのが難しい場合は、転職サービスに相談する方法もあります。一度の失敗を次の会社選びの材料に変えられれば、同じつまずきを繰り返さずに済みます。

株式会社ウェヌシス代表取締役
成田大輝

株式会社ウェヌシス代表取締役として、ひとり情シス・兼任情シスなど多忙な担当者の知識アップデートをサポートする研修事業を手掛ける。自身も2度の転職経験を持ち、その体験を活かして年間100本以上の転職・キャリア記事を執筆。実務体験に基づく教育と執筆活動で、IT分野の人材育成とキャリア形成を後押ししている。

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参考サイト

• 厚生労働省「令和6年雇用動向調査結果の概要」
• 厚生労働省「令和2年転職者実態調査の概況」